職場人士工作效率不高很重要的一個原因是因為注意力難以集中，以下9種方法可供大家借鑒，以幫助大家擺脫各種雜念，集中注意力，提高工作效率。
一、改變你的風(fēng)景
在你的電視，你的手機(jī)，和你的辦公室立方體之間，生活可以變到冗余，感覺就像一個收集箱，這可能會導(dǎo)致你的心思飄蕩。“對注意缺乏紊亂的人來說，辦公室環(huán)境的缺乏多樣性是尤其艱難的?？茽柌裾f，"我總是鼓勵我的客戶走出寫字樓，散散步，聊會兒天，并且走動走動。”
二、讓你的經(jīng)理來幫助你
給你的頂頭上司具體的、謙虛的解決方案。例如，與其抱怨你需要一個安靜的工作環(huán)境，不如改為詢問你是否能在會議室空著的時候在那里工作。或要求每周與你的老板安排一次例會，并不是說你需要什么幫助，而是為了要展示你的工作積極性。
三、隨身帶著筆和便箋紙
如果你不斷做筆記，你就不會忘記那些一股腦兒向你拋過來的事情。“注意缺乏紊亂的人不能把事情牢記在心，這種問題被稱為'弱工作記憶”。科爾伯格說：“細(xì)節(jié)、工作委派、提醒、要做的任務(wù)，但部分都是口頭的?？茽柌裾f，”我的注意缺乏紊亂的客戶沒有一個不是在來回之間利用某種方法去捕捉信息的?？茽柌窠ㄗh，如果覺得本子和筆已經(jīng)過時了，那么請使用你的手機(jī)，甚至像把語音通話變成短信的Jott服務(wù)，語音郵件轉(zhuǎn)換成文本消息。你也可以要求人們把細(xì)節(jié)發(fā)送到一個快速的電子郵件中。
四、盡量高估做事情所需花費的時間
在辦公室里，其他人常常要依賴于你及時地完成一些事情。所以按時完成這些任務(wù)是必須的，以免給他人造成不便。“我告訴我的注意缺乏紊亂客戶，每一項任務(wù)所需要的時間往往比他們想象的要長，所以開始一定不要做錯誤的承諾。”科爾伯格說，“我提醒他們注意缺乏紊亂癥可能會破壞執(zhí)行功能，比如時間的評估，優(yōu)先次序安排，以及完成情況。”
五、尋找自己的最佳應(yīng)對方式
科爾伯格說，具體的處理方式會有所不同，因人而異，"讓你的工作適合你。有時最好大聲讀出一份報告，在一個大的白板上分析數(shù)據(jù)，用計時器做互聯(lián)網(wǎng)上做研究，這樣你不至于掉入一個黑洞。"
六、慶祝你的成功
科爾伯格說：“注意缺乏紊亂病人可能有一個非常低的挫折耐受力。”常常得感到沮喪，可能會讓你覺得你的工作做得很差，即使實際情況并不是這樣。定期審查你做的正確的事情，可以幫助你更清楚地了解自我價值。
七、找一個工作伙伴
納多說，無論你是自雇人士或是在一家公司工作，尋找一個合作伙伴甚至一個團(tuán)隊一起參與工作可以幫助你堅持到底。如果你在家工作，作為一個自由職業(yè)者，你可以考慮加入其他人的辦公空間，可以讓他們幫助你堅持完成工作任務(wù)。
八、選擇一個你非常感興趣的職業(yè)領(lǐng)域
這對于一個剛剛畢業(yè)的人來說是一個非常明顯的小訣竅，但如果你有注意的問題，這就顯得尤其重要了。“興趣可以使注意力高度集中，這是多動癥默默無聞的優(yōu)勢之一，從而可能會帶來最佳的績效表現(xiàn)，”納多說。
九、獲取專業(yè)的幫助
不管你是否被診斷患有注意缺乏紊亂，所有這些技巧都可以幫助你集中注意力，但醫(yī)生或教練可以幫助那些掙扎的人專注于一個計劃上。“有些人誤以為藥物治療只是針對上學(xué)的時候，畢業(yè)之后就應(yīng)該停用了。找一個教練幫助[也]是極其有益的，”納多說。“這些專家可以根據(jù)你的情況和你的工作環(huán)境專門為你制訂計劃。”
